Ăn chay mục đích giảm cân nhưng đừng quên bổ sung một số thực phẩm giàu protein sau

Ăn chay giảm cân không cung cấp đầy đủ protein sẽ khiến bạn cảm thấy mau đói và lâu sẽ làm cơ thể bị suy nhược. Cho nên vì thế, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn đó là hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm giàu protein như: Các loại đậu, đậu hũ, hạt chia,…để cơ thể khỏe mạnh nhé.

1. Đậu lăng

Thành phần đậu lăng có chứa 25% protein và có tương đối nhiều chất xơ nên có thể thay thế thịt. Đậu lăng là loại thực phẩm giàu protein thực vật, rất tốt và phù hợp với người ăn chay. Chúng còn chứa nhiều hợp chất bảo vệ cơ thể và tăng nhu động ruột.



2. Đậu phụ

Chúng được làm từ sữa đậu nành. Do đó đó là loại thực phẩm thay thế tốt nhất cho phô mai. Bạn có thể chế biến đậu phụ với nhiều món khác nhau. Đậu phụ có thể được luộc hoặc thêm vào món salad để ăn ngon miệng hơn.

3. Đậu Hà Lan

Đây chính là thực phẩm đựng được nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin D và mangan. Nó cũng tương đối giàu chất chống oxy hóa và axit béo Omega 3. Đậu Hà Lan là thực phẩm luôn luôn phải có trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.

4. Các loại đậu

Hiện nay có khá nhiều loại đậu khác nhau và bạn sẽ không cảm thấy chán khi ăn đậu hàng ngày. Đây chính là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein và trợ giúp quá trình giảm cân. Mỗi loại đậu đều có thế hương vị và cách chế biến khác nhau mà bạn nên thử mỗi ngày.

5. Hạt chia

Những loại hạt nhỏ bé này có hàm lượng calo thấp, giàu protein và chất dinh dưỡng nên rất phù hợp cho chế độ ăn uống thuần chay. Ngoài ra, hạt chia còn được biết đến như một bài thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường và những vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa.

 Theo: Ăn chay để giảm cân đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein này

By: aminh On 05:03

Continue Reading

Có 6 thứ đừng để xuất hiện trong phòng ngủ: tiền tài tiêu tán, vợ chồng lục đục bất an

 Không gian phòng ngủ là nơi thư giãn, nghỉ ngơi. Theo phong thủy bạn không nên để những vật dụng này ở trong phòng ngủ.

 Dao, kiếm
 
Có rất nhiều người thích sự tập các thanh kiếm cổ và trưng bày trong nhà. Bạn có thể dành ra một phòng riêng để trưng bày thay vì để trong phòng ngủ. Lý do là chúng có hình thức bề ngoài ám khí, nếu bước vào phòng ngủ mà nhìn thấy dao kiếm hay lúc ngủ dậy mà đập vào mắt thì bạn sẽ cảm thấy lo lắng, hồi hộp. Hãy để không gian phòng ngủ là nơi thư thái cho tâm hồn của bạn.

 

 

 

 
Góc thờ cúng

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, nếu đặt góc thờ cúng tại chỗ này là thiếu sự tôn trang với thần linh. Đặc biệt còn nếu như không hiểu về phong thủy, đặt giường không đúng còn phạm phải những điều tối kỵ.

Không chỉ vậy, thờ cúng phải là nơi sạch sẽ, trọng thể, phòng ngủ có không gian kém sáng sủa, chật chội chắc chắn không phải là nơi được dành cho nơi thờ cúng. Nếu gia đình bạn còn đặt góc thờ cúng trong phòng ngủ thì nên sửa ngay.

 

 

Di ảnh người thân đã khuất

 

 

có khá nhiều người mong muốn người thân đã khuất luôn bên cạnh mình nên đã giữ di ảnh trong phòng để có sự gần gũi. mặc dù vậy giữ di ảnh trong phòng ngủ là điều không nên.

Nhìn thấy di ảnh người thân đã khuất có thể khiến tâm trạng bạn trở nên buồn bã, nhớ nhung hoặc có giấc mơ về quá khứ, hiện tại đan xen. vấn đề đó khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, tinh thần căng thẳng và căng thẳng. Vậy nên gia chủ hãy tìm nơi thích hợp để lưu giữ ảnh của người thân như ban thờ, vị trí trang trọng ở phòng khách.

Đặt bể cá trong phòng ngủ

Về phong thủy, bể cá thuộc hành thủy. Bể cá đặt trong phòng khách tốt nhất vì tăng vượng khí, bộc lộ sự đủ đầy. Tuy nhiên, nếu đặt phòng ngủ là điều cấm kỵ.

Âm thanh từ bể cá, chuyển động của nước hay khí sục oxy sẽ tạo nên sự thanh thản, thư giãn ở phòng ngủ giảm đi. Gia chủ có thể cảm thấy bất an, lo ngại và ảnh hưởng giấc ngủ.

 

 

Hoa và cây

đa số người dân thích bày hoa, cây trong phòng ngủ để trang trí, tạo nét đẹp riêng. Tuy nhiên, điều đáng nhắc đến là ban đêm, cây và hoa hấp thụ oxy, giải phóng CO2... Trong khi con người lại cần đến khí oxy cả ngày lẫn đêm. Cho nên, nếu cây giải phóng nhiều oxy có thể khiến cho bạn cảm thấy khó thở, giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Đồ cổ

đa số người dân thích sưu tập các mặt hàng cổ xưa, có giá trị cao. Họ sẽ bày biện tại nhiều vị trí trong nhà. Dưới góc độ phong thủy, đồ cổ đưa về năng lượng tiêu cực vì đa số đồ cổ có nguồn gốc từ mộ, nghĩa địa hay đất cát dưới sâu.

Đồ cổ thuộc âm, có thể làm giảm dương khí, gây bất hòa trong gia đình, vợ chồng khó hòa thuận, con cái khó bảo.

*Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

 _________________________

>>> Nguồn: http://giftplanet.vn/co-nhung-thu-khong-nen-de-xuat-hien-trong-phong-ngu-tien-tai-tieu-tan-vo-chong-luc-duc-bat-an-22118.html
 

By: Duyen Nguyen On 22:33

Continue Reading

Sống vui, khỏe hằng ngày nhờ thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Nếu bạn muốn sống vui, khỏe từng ngày thì ngay bữa nay hãy tập dần những thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này nhé: Ngủ đủ giấc, quản lý stress hiệu quả, cười nhiều hơn, tập thể dục đều đặn, ăn sữa chua, hạn chế đồ ăn có đường, tắm nắng, ….

Ngủ đủ giấc

Hệ thống miễn dịch của thân thể gắn chặt với giấc ngủ. Đó là lý do tại sao chúng ta thường đổ bệnh khi nằm ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ. Mất ngủ có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư. Bởi vậy, hãy bảo đảm bạn ngủ ngon và đủ giấc hằng đêm.

Quản lý căng thẳng

“Đừng căng thẳng. Làm hết sức mình và quên phần còn lại đi” là kim chỉ nam cho thành công. căng thẳng liên tục chỉ khiến não truyền tín hiệu phòng thủ đến hệ thống nội tiết. Hệ thống này tiết ra một loạt hormone khiến cơ thể bạn luôn trong chế độ “chiến đấu”.

Căng thẳng làm giảm đáng kể sức mạnh của hệ thống miễn nhiễm, dẫn đến các việc sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.

Tắm nắng

Nếu bạn đi làm trước khi mặt trời mọc, ở lại văn phòng vào bữa trưa và chỉ về nhà khi trời đã tối, bạn rất cần ánh nắng  mặt trời nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, đóng vai trò quan trọng trong kích hoạt và trang bị hệ thống miễn dịch cho thân thể.

Tùy thuộc vào sắc tố da, tắm nắng khoảng 30-60 phút hàng ngày sẽ giúp thân thể hấp thụ vitamin cần thiết. Da càng sẫm màu, cơ thể càng mất quá nhiều thời gian để sản xuất vitamin D.

Tập thể dục

Tập thể dục 20 phút mỗi ngày (có thể đơn giản như đi thang bộ) giúp giảm bít tất tay và băn khoăn lo lắng, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, đồng thời đẩy lùi quá trình lão hóa.

 

Tập thể dục kích hoạt các tế bào trong thân được chỉ định tấn công vi khuẩn. Tuy nhiên, sự kích hoạt này chỉ kéo dài vài giờ sau khi tập thể dục, đó là lý chính do sao tốt nhất có thể nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

Cười nhiều

Cười rất dễ lây lan cảm xúc tích cực và là một lợi thế. Cười có lợi vì biến cơ hoành của bạn (cơ quan co thắt khi bạn cười) thành một máy bơm mạnh mẽ đưa bạch huyết đi khắp cơ thể.

Bạch huyết là một chất lỏng không màu chứa các tế bào bạch cầu, giúp loại bỏ các chất thải, tế bào chết và các vi sinh vật không mong muốn, giúp tăng cường và cải thiện hệ thống miễn nhiễm.

Hát

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ hát không chỉ có một động lực tuyệt vời cho tâm trạng, nó còn làm giảm các hormone căng thẳng (như cortisol) và tăng cytokine (protein rất quan yếu để chống lại nhiễm trùng).

Sự thay đổi này làm giảm bớt căng thẳng trên hệ thống miễn dịch, cho phép hệ thống miễn dịch  ở sức mạnh tối ưu giúp chống lại bệnh tật.

Ăn trái cây họ cam quýt

Nhóm trái cây họ cam quýt phổ biến là cam, chanh, bưởi và chanh. Những loại trái cây này giàu chất xơ, ít calo và có nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời và hoàn hảo nhất, giúp thúc đẩy và kích thích 1 số chức năng quan trọng nhất của hệ thống miễn dịch, bao gồm sản xuất kháng thể.

Giữ cho cơ thể ấm áp

Virus Rhinovirus (gây ra cảm lạnh thông thường) phát triển mạnh vào mùa mưa lạnh. nên chi, nếu điều hòa không khí trong văn phòng của bạn quá lạnh, hãy mặc áo khoác bên ngoài nếu không bạn sẽ bị cảm lạnh.

Hạn chế đường

Nếu thấy khó chịu trong thân thể, nên giảm ăn đường, nói không với các món tráng miệng và nước ngọt.

Đường làm các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi trùng kém tác dụng hơn. Trên thực tế, nó chiến đấu với vitamin C để có cùng một không gian trong tế bào miễn dịch của bạn. Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả hoặc mật ong.

Ăn sữa chua

Sữa chua kích thích hoạt động miễn dịch, chống lại bệnh tật. Chúng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn cảm cúm, phải uống kháng sinh (thuốc kháng sinh làm tiêu diệt hết vi khuẩn, gồm cả vi khuẩn tốt).

Các vi khuẩn tích cực trong sữa chua chứa các vi khuẩn lành mạnh mà ruột của bạn cần để phân hủy thức ăn.

Nguồn: Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

By: aminh On 19:22

Continue Reading