Những cách cải thiện hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ lễ

Sau nghỉ tết, lại tiếp tục nghỉ dịch Covid 19 nhhiều dân công sở rơi vào tình thế “hội chứng hậu nghỉ Tết”, luôn có cảm giác uể oải, chưa thể quay về với guồng quay công việc và hoàn thành tốt công việc được giao? Vậy làm sao để khắc phục được hội chứng này? Hãy cùng chúng tôi khám phá nhé.

“Hội chứng hậu nghỉ Tết” xuất phát điểm từ cảm giác luyến tiếc giây phút nghỉ ngơi thoải mái khi phải quay lại guồng quay công việc, áp lực. Mọi người có thể dễ dàng bắt gặp đồng nghiệp của mình tiếp tục việc dang dở trong tâm thế mệt mỏi, chán chường và dễ bị sao lãng.

Hiếu Hoà, 36 tuổi, trưởng phòng kinh doanh của một công ty xuất nhập khẩu tại Thành Phố Hồ Chí Minh, cho biết: “Cứ những lần trở lại công ty sau Tết, tôi lại thấy mình làm việc rề rà. Cứ cố gắng làm một chút lại bị mất tập trung, quay qua lướt web. Đến cuối ngày chẳng có việc nào làm xong, trong khi cơ thể rất mệt mỏi”.

Nguyên nhân xuất phát từ việc mất cân bằng dinh dưỡng: ăn uống không đủ bữa, bỏ bữa hoặc tiêu thụ rất nhiều chất đạm, béo hay chất có cồn. Bên cạnh đó, đa số người dân có tâm trí “vui chơi buông lơi ngày tháng”, thức khuya, dậy trễ, ảnh hưởng đồng hồ sinh học thường ngày. vì thế cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi và chậm chạp.

Để khắc phục tình trạng trì trệ, thiếu sức sống và lấy lại động lực làm việc, trước tiên mọi người cần điều chỉnh đồng hồ sinh học, thực hiện lối sống khoa học và cân bằng. Có thể khởi động ngày đầu năm bằng những cách sau đây:

Tập thể dục nhẹ nhàng

Những bài tập đơn giản hay đi bộ 10 phút có thể giúp giải phóng năng lượng, điều hòa hoạt động cơ thể. Bạn có thể ngồi thiền 15 phút mỗi sáng ngay khi thức dậy hoặc tham gia các lớp yoga, gym, đạp xe, chạy bộ… với cường độ nhẹ nhàng.

Ăn uống điều độ

Sau những ngày Tết đầy bánh chưng, thịt mỡ, dưa hành và những món nhiều tinh bột và chất có hại, hãy điều chỉnh lượng thức ăn xanh bằng cách bổ sung rau, trái cây giàu vitamin và chất xơ… Những thực phẩm này có thể khắc phục đầy bụng, điều hành và kiểm soát cân nặng và tốt cho tim mạch. Bên cạnh đó bức tốc uống nước để bổ sung khoáng chất, giúp cơ thể tái tạo và hồi phục sức sống.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc

Hãy tạm gác những cuộc vui, quay lại nhịp độ sinh hoạt thường nhật để cơ thể dần tái tạo năng lượng và phục hồi sức lực cho ngày mới.

Nguồn: Những cách khắc phục hội chứng uể oải sau kỳ nghỉ

By: aminh On 21:20

Continue Reading

Vào mùa thu thủ đô sẽ có món đặc sản gì?

Những ngày Hà Nội vào thu không chỉ có “cây cơm nguội vàng, cây bàng lá đỏ” mà đến thăm thủ đô vào dịp này du khách sẽ được trải nghiệm hương cốm thơm, sấu chín vàng, chả rươi hay hồng ngâm đặc sản cực kỳ lôi cuốn mê đắm lòng người.

Cốm xanh

“Hà Nội mùa thu, mùa thu Hà Nội. Mùa hoa sữa về, thơm từng cơn gió. Mùa cốm xanh về thơm bàn tay nhỏ. Cốm sữa vỉa hè thơm bước chân qua…” Không phải ngẫu nhiên cốm xanh được đưa vào những bài hát gợi nhớ về mùa thu Hà Nội. Cuối hè đầu thu là lúc người dân làng Vòng (Hà Nội) ban đầu rục rịch làm cốm.

Nếu một sáng mai thức giấc, Hà Nội trở mình với tiết trời dịu nhẹ, bạn sẽ thấy thấp thoáng gánh cốm xanh dưới tán cây ngào ngạt hương hoa sữa. Người thủ đô dù tất bật đến mấy cũng dừng lại bên đường để mua một ít thức quà tinh hoa của lúa non gói ghém trong lá sen tươi.

Sấu chín

Không chỉ là món ăn vặt đơn thuần, sấu chín chứa đựng cả một trời thương nhớ của rất nhiều người con lớn lên ở Hà Nội. Nếu có dịp dạo quanh những con đường nổi tiếng như Phan Đình Phùng, Trần Hưng Đạo, Lý Thường Kiệt, Trần Phú… bạn đừng quên tìm kiếm quả sấu rụng lấp ló dưới thảm lá vàng.

Mỗi độ thu về, sấu chín vàng ươm sẽ rụng đầy vỉa hè. Nếu sấu xanh có thể bảo quản và ăn quanh năm thì sấu chín đến rồi đi thoáng chốc. Không có không ít cách chế biến, bạn chỉ có một lựa chọn với loại quả mùa thu này là sấu chín dầm. Sấu chín phải trải nghiệm khi còn tươi mới cảm nhận được vị ngọt thanh đúng chuẩn.

Hồng ngâm

Bên cạnh cốm xanh, sấu chín, hồng ngâm cũng là thức quà đặc trưng của mùa thu Hà Nội. Từ cuối tháng 9 đến tháng 10, loại quả này lộ diện khắp phố phường Hà Nội, trên các quầy trái cây, gánh hàng rong. Phải là người sành ăn, bạn mới có đủ kinh nghiệm để chọn những quả hồng ngâm ngon nhất.

Nhìn lớp vỏ cứng màu xanh bên ngoài, ít ai ngờ phía bên trong loại quả này lại chứa đựng phần thịt ngọt dịu nhẹ làm bao người say mê. Để những trái hồng ngâm bên trong vàng cam bắt mắt, có độ giòn, vị ngọt thơm, người làm phải thực hiện nhiều công đoạn kỹ thuật với bí quyết riêng.

Chả rươi

Rươi là loài vật thuộc họ giun, sống trong môi trường nước lợ hoặc các khoanh vùng tiếp giáp giữa vùng nước lợ và nước ngọt. Trong cuốn sách Miếng ngon Hà Nội, nhà văn Vũ Bằng viết: “Cả một năm chỉ có mấy ngày có rươi thôi. Mà những ngày có rươi đó nếu bà không mua nhanh lên thì hết đấy”.

Mùa rươi xuất hiện nhiều nhất thường ban đầu từ tháng 9 đến tháng 11 Âm lịch hàng năm. Rươi được chế biến nhiều món khác nhau. Trong đó, chả rươi là món ăn quen thuộc và phổ biến của người Hà Nội. Chả rươi rán vàng thơm ngậy được làm từ hỗn hợp rươi băm nhỏ, thịt lợn, trứng gà, rau thơm và vỏ quýt.

Nguồn >>> Mùa thu Hà Nội có đặc sản gì?

By: aminh On 20:04

Continue Reading

Chuyển hàng vi phạm chủ quyền quốc gia có thể bị phạt tới 100 triệu

Theo quy định tại nghị định 128 vừa được Chính phủ ban hành, từ ngày 10-12-2020, hành vi vận chuyển hàng cấm, phạm luật chủ quyền, giả mạo xuất xứ sẽ phạt tối đa 100 triệu đ.

Xe Volkswagen trưng bày tại triển lãm Vietnam Motor Show 2019 từng bị cơ quan chức năng tịch thu do cài đặt phần mềm dẫn đường chứa bản đồ "đường lưỡi bò" vi phạm luật chủ quyền biển đảo của Việt Nam - Ảnh: C.TRUNG

Nghị định 128 quy định các hành vi phạm luật về xuất nhập khẩu, vận chuyển vào nước ta hàng hóa cấm xuất nhập khẩu, tạm ngừng xuất nhập khẩu sẽ bị xử phạt từ 3 triệu đ đến 100 triệu VND, tùy thuộc vào trị giá tang vật vi phạm luật.

Theo đó, trường hợp xuất nhập khẩu, kinh doanh tạm nhập tái xuất, quá cảnh, chuyển khẩu hàng hóa có hình ảnh, nội dung thể hiện không đúng chủ quyền quốc gia hoặc có nội dung khác gây ảnh hưởng đến an ninh, chính trị, kinh tế, xã hội, quan hệ ngoại giao của Việt Nam thì bị phạt tối thiểu 10 triệu đ và tối đa 100 triệu đồng, trong trường hợp tang vật vi phạm có số lượng từ 100 đơn vị sản phẩm hàng hóa trở lên.

Trường hợp xuất nhập khẩu, kinh doanh tạm nhập tái xuất, quá cảnh, chuyển khẩu hàng hóa giả mạo xuất xứ VN thì bị xử phạt từ 10 triệu đồng đến 100 triệu VND, tùy vào hành vi vi phạm và trị giá tang vật vi phạm. Người phạm luật còn bị áp dụng hình thức xử phạt bổ sung là tịch thu tang vật vi phạm.

Thêm nữa, đối tượng nhập khẩu, vận chuyển sẽ bị buộc buộc tái xuất, đưa ra khỏi lãnh thổ Việt Nam với những hàng hóa, vật phẩm nhập khẩu gây hại cho sức khỏe con người, vật nuôi, cây trồng và môi trường.

Buộc tiêu hủy đối với tang vật phạm luật là văn hoá phẩm có nội dung độc hại; sản phẩm văn hóa thuộc diện cấm phổ biến, cấm lưu hành.
 
Đối tượng có hành vi vi phạm còn phải nộp lại số tiền bằng trị giá tang vật đã bị tiêu thụ, tẩu tán, tiêu hủy trái quy định.

Thời điểm cách đây không lâu, cơ quan hải quan tiếp tục phát hiện và xử lý một số trường hợp nhập khẩu hàng hóa, sản phẩm phạm luật chủ quyền của VN như xe Volkswagen nhập khẩu có cài đặt phần mềm dẫn đường chứa bản đồ "đường lưỡi bò" phi pháp, lô rượu xuất xứ China có hình ảnh vi phạm chủ quyền quốc gia...

 ________________________

>>> Nguồn: Chuyển hàng vi phạm chủ quyền quốc gia có thể bị phạt tới 100 triệu

By: Duyen Nguyen On 00:24

Continue Reading

Khắc phục 4 sai trái trong thiết kế để có một phòng khách ‘như mơ’

Phòng khách là một trong những không gian quan trọng nhất trong căn nhà - và cũng là nơi thường tồn tại kha khá những sai lầm thiết kế kiến thiết nội thất nghiêm trọng nhất. May mắn tài lộc thay, hầu hết những vấn đề này đều có cách khắc phục tương đối dễ dàng.
 

Trang web Freshome đã đưa ra một vài lời khuyên hữu ích giúp bạn khẳng định những sai trái tồn tại và hướng dẫn bạn cách thực hiện những thay đổi cần thiết để khắc phục những vấn đề đó. Đôi khi, chỉ cần một vài chỉnh sửa nhỏ có thể tạo nên sự khác hoàn toàn hoàn toàn và biến phòng khách trong mơ của bạn trở thành hiện thực.



1. Hiểu sai về xác suất

Phần Trăm là 1 trong những yếu tố quan trọng nhất trong trang trí nội thất. Về cơ bản, tỷ lệ được hiểu chính là cách phối hợp mà các món đồ nội thất trong phòng sao để cho nhất quán về đẳng cấp và sang trọng và thiết kế. Lý tưởng nhất là khi mỗi món đồ đều có những đặc điểm riêng lẻ thu hút tầm mắt nhưng vẫn được bài trí một cách kết quả để tạo cảm giác hài hòa và thống nhất trong không gian phòng khách.

Để triển khai được vấn đề này, hầu hết các nhà thiết kế đều tận dụng Phần Trăm vàng. Việc sắp xếp đồ đạc sẽ bắt mắt nhất về mặt thẩm mỹ khi được giữ ở tỷ lệ 2:3.

Hãy nhìn vào hình ảnh dưới đây. Bạn sẽ nhận ra bàn cà phê có chiều dài bằng hai phần ba chiều dài của đi văng và đi văng có chiều dài bằng hai phần ba chiều rộng của tấm thảm trải sàn. Hãy cố gắng tùy chỉnh cấu hình những tỷ lệ này trong thiết kế phòng khách của riêng bạn.



Bạn không cần bất cứ chiếc thước đo nào để vâng lệnh chặt chẽ tỷ lệ này. Hãy dựa vào cảm giác của bạn để thiết lập phần trăm vàng tương thích. Khi bạn bố trí không gian của mình, hãy chú ý đến cảm giác của bản thân.

Nếu điều nào đấy cảm thấy “không ổn”, hãy thử cách sắp xếp khác cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tại thời điểm này, phần trăm của bạn có thể sẽ đạt đến chuẩn mực ‘vàng’.

2. Bố cục thiết kế kiến thiết thiếu cân bằng

Có một số cách trang trí phòng khách mà nội thất được treo lên tường, để lại một khoảng trống ở giữa phòng. Mặc dù điều này ban đầu có vẻ là 1 trong những phương thức tuyệt vời nhất giúp gia tăng không gian cho phòng khách, nhưng nó cũng làm nên mất cân đối trong kiến thiết phòng khách. Thậm chí vấn đề này còn giới hạn đáng kể khoảng không gian có thể sử dụng.

Trong trường hợp này, thay vì tận dụng tối đa các bức tượng như thế, phương châm của bạn nên là tạo dựng các nhóm đồ nội thất riêng biệt. Bắt đầu bằng cách chọn một tiêu điểm cho căn phòng - chẳng hạn như màn hình TV – và tiếp nối bài trí các sản phẩm nội thất khác xung quanh điểm nhấn đó.

Phần nhiều các thiết kế phòng khách sẽ xoay quanh tiêu điểm chính này. Tuy vậy, điều đó không có nghĩa là chỉ được có duy nhất một điểm nhấn.

Nếu bạn có đủ không gian để tạo một khoanh vùng có chức năng phụ - như một góc đọc sách hoặc bàn làm việc - hãy thiết kế kiến thiết một tiêu điểm riêng khác. Điều quan trọng là mọi sản phẩm nội thất được thu xếp có chủ đích để phối cùng các đồ còn lại trong phòng.



3. Thiếu yếu tố chính trong bài trí không gian

Ngày nay, phòng khách là một trong những không gian được sử dụng nhiều nhất trong nhà. Đó là nơi chúng ta nằm xả hơi, nghỉ ngơi và thư giãn sau một ngày dài. Tuy nhiên, khi bạn ở trong một không gian càng lâu, thì dần dần, mọi thứ đều được ưu tiên cho những tiện nghi và chức năng mà nó đem tới hơn là tính thẩm mỹ.

Khi không gian của bạn thiếu đi nét thẩm mỹ, việc sắp xếp hiệu quả chính là chìa khóa để đưa về sức sống cho căn phòng. Một thiết kế hoàn chỉnh được tạo thành từ sự kết hợp của các yếu tố chính tiếp sau đây:

• Sơn hoặc giấy dán tường
• Sàn gỗ, thảm trải sàn hoặc sàn vinyl
• Những món đồ nội thất như bàn, ghế, giường, gối,…
• Các loại đèn: đèn chùm, đèn bàn, đèn trang trí
• Những sản phẩm treo tường như ảnh, tác phẩm nghệ thuật, gương

Hãy quan sát xung quanh phòng và xem xét bất kỳ yếu tố nào bị thiếu trong kiến thiết của bạn. tiếp đến, theo thời khắc, hãy cố gắng bố trí các yếu tố đó vào trong kiến thiết phòng khách của bạn.

Và hãy đảm bảo rằng bạn lựa chọn các món đồ đa dạng về hình dạng, kích thước và kết cấu, vì như thế bạn đang tạo thêm những chi tiết thu hút ánh nhìn.



4. Quên mất sự hài hòa

Đôi khi, phòng khách của chúng ta có thể trở thành bộ sưu tập các kiến thiết được thu thập trong vô số năm chứ không phải là một trong thiết kế duy nhất.

Đó có thể là kết quả của những lần chuyển nhà, thường thì người ta có xu hướng đem tất cả những gì cần thiết lập chung lại với nhau mà chẳng suy xét phong cách hay thiết kế gì cả.

Trong trường hợp này, màu sắc là vũ khí bí mật của bạn. Dù bạn không phải là người thích đam mê kết hợp nhiều gam màu, việc thêm một vài sắc thái phối hợp có thể giúp kéo lại sự thống nhất của cả căn phòng. Ngoài màu sắc, chúng ta cũng có thể sử dụng các hoa văn hoặc họa tiết để tạo một sợi chỉ liên kết chung cho mọi thứ.

Lúc này, khi chúng ta ngày càng dành nhiều thời điểm hơn tại không gian phòng khách, thiết kế phòng khách càng ngày càng có tầm quan trọng hơn. Đã đến lúc bạn cần loại bỏ những thói quen làm phá vỡ thiết kế của phòng khách trong quá trình dài.

 Theo CafeLand 
__________________

>>> Nguồn: Khắc phục 4 sai trái trong thiết kế kiến thiết để có một phòng khách ‘như mơ’



 

By: Duyen Nguyen On 21:17

Continue Reading

Mẫu đồ màu cam đất chuẩn Thu diện làm thế nào cho đẹp?

Mùa thu diện đồ màu cam đất là đúng điệu nha các chị em. Nhưng diện sao cho tôn da đẹp dáng và style thì vẫn còn là sự việc cần đặc biệt quan tâm. Tham khảo ngay bài viết này bạn sẽ có thêm nhiều gợi ý chọn và mix đồ tông cam đất cho mình.

Các cô gái mê style sang chảnh, có thể xúng xính một chiếc váy cam đất tay bồng đẹp hết nấc này đây! Diện khi xuống phố bạn sẽ có outfit xinh “bá cháy” đó ạ! Và đừng quên kết hợp thêm đôi sandal quai mảnh cao gót để tôn dáng hơn.

Ngoài váy áo điệu đà, thì sơ mi màu cam đất cũng dễ được lòng các tín đồ thời trang. Bởi item này dễ tính, mix đồ gì cũng đẹp. Thử “quẩy” combo sơ mi cam đất + quần jeans, bạn chắc chắn có cành đồ trẻ trung, sành điệu lắm!

Thử một chiếc quần baggy cam đất và mix cùng crop top tay bồng vàng nhạt, phối thêm ankle boots nữa, trông bạn có hơi đỉnh và ấn tượng không nào?



Quần âu ống rộng màu cam đất mới mẻ hay ho không chỉ giúp bạn tôn dáng thôi đâu mà còn tạo điểm nhấn cho toàn diện và tổng thể, khiến bạn có set đồ chuẩn mùa thu đấy!

Ngoài ra, sắm một chiếc áo blazer với tông màu nhã nhặn, nịnh mắt này và kết hợp với set đồ đen phía bên trong, hội chị em nhất định sang xịn và cuốn hút hơn vài chân kính.

Không còn hè nữa nhưng bạn vẫn có thể “quẩy” áo ống cam đất xinh yêu và diện thêm cardigan/blazer bên ngoài là vừa sexy, vừa hợp mốt.

Những nàng mê áo cổ yếm ắt sẽ “kết” item màu cam đất xịn mịn dưới đây. Nếu mix cùng quần cạp cao hoạ tiết kẻ sọc tông xuyệt tông, bạn sẽ dễ được khen có gu hơn nữa.

Thêm một gợi ý mix đồ tối giản mà mọi cô nàng đều nên áp dụng để biến set đồ tinh tế và sắc sảo hơn chính là nhắm trúng áo phông cam đất và quần trắng. Hai tông màu này đi với nhau rất hợp nên xúng xính là bạn thừa sức ăn điểm luôn!

Nguồn: Đồ màu cam đất chuẩn Thu diện sao cho đẹp?

By: aminh On 21:41

Continue Reading

Để ý khi chọn mẫu sàn gỗ công nghiệp đẹp đối với phòng khách

Lúc này, sàn gỗ công nghiệp đang là một trong những sản phẩm được không ít khách hàng lựa chọn bởi vì nó không chỉ là giá trị về thẩm mỹ và nghệ thuật mà còn có độ bền lâu cũng giống như rất dễ dàng cho việc trang trí nội thất. Đặc biệt sản phẩm này thường được chọn để lót cho phòng khách. Để giúp khách hàng lựa chọn được những mẫu sàn gỗ hợp với phòng khách của mình hôm nay chúng tôi xin chia sẻ đến bạn một số lưu ý khi chọn mẫu sàn gỗ công nghiệp đẹp cho phòng khách đang được ưa chuộng nhất lúc này. Các bạn hãy cùng tham khảo thêm nhé.

Những lưu ý khi chọn mẫu sàn gỗ công nghiệp đẹp dành cho phòng khách



Phòng khách là một trong những không gian quan trọng trong căn nhà. Đây không chỉ là nơi để gia đình quây quần đoàn tụ bên nhau, cùng nhau trò chuyện mà còn là nơi đảm nhận những vị khách đến thăm nhà. Vì vậy có thể nói, phòng khách là bộ mặt của ngôi nhà do đó ngoài việc chú trọng trong khâu lựa chọn đồ nội thất cần thiết như bàn ghế, ti vi,….thì bạn cần lựa chọn những mẫu sàn gỗ trang trí phòng khách như thế nào để có thể khiến cho phòng khách nhà bạn trở nên sang trọng và bắt mắt hơn.

Chính vì thế, việc lựa chọn những mẫu sàn gỗ đẹp, có chất lượng tốt để lót tại phòng khách là 1 điều rất quan trọng và vô cùng cần thiết. Cho nên khi lựa chọn mẫu sàn gỗ cho phòng khách nhà mình các bạn hãy nhớ kỹ một số lưu ý dưới đây:

• Bạn không nên lựa chọn loại sàn có bề mặt trơn bóng vì như vậy sẽ gây chói mắt và rất dễ trơn trượt. Nhất là những gia đình có trẻ nhỏ, người già thì càng không nên sử dụng những sản phẩm này.
• Không nên lựa chọn những tấm gỗ có màu tương phản quá lớn hay màu sắc chói vì dễ khiến cho sự phản cảm cũng như gây mất giá trị thẩm mỹ và nghệ thuật của căn phòng.
• Nếu phòng khách nhà bạn có diện tích hẹp thì cần tránh lựa chọn những màu tối hay những sản phẩm có màu đậm bởi vì nó sẽ làm thu hẹp không gian và tạo cho căn phòng càng trở nên hẹp hơn.
• Bạn nên lựa chọn mẫu sàn gỗ có màu sắc tương đồng với nội thất hoặc có công dụng tạo độ tương phản nhằm giúp làm tăng giá trị thẩm mỹ cho căn phòng.
• Bên cạnh việc lựa chọn những mẫu sàn có màu sắc đẹp thì bạn nên chọn sản phẩm có chất lượng tốt và có khả năng chống nước và độ bền cao. Vì như thế bạn vừa có thể tiết kiệm được chi phí thay mới lại vừa có được một căn phòng đẹp.

Theo >>> Để ý lúc lựa chọn mẫu sàn gỗ công nghiệp đẹp đối với phòng khách

By: aminh On 20:18

Continue Reading

Nếu muốn trẻ lâu thì nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này

Uống nhiều trà xanh, ăn sáng với yến mạnh, dùng nhiều thực phẩm có màu da cam, nấu ăn cùng dầu olive, ăn nhiều trứng, bơ và cà chua, bổ sung cá hồi trong thực đơn,…là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng dành cho những ai muốn có một cơ thể khỏe mạnh và trẻ lâu. Áp dụng ngay hôm nay nếu bạn đang tìm những thực phẩm có ích ích cho nhan sắc và vóc dáng của mình.

1. Nấu ăn với dầu olive

Theo Eat This, dầu olive có đặc tính chống viêm, bảo vệ và giữ làn da trẻ trung. Thực phẩm này chứa chất béo làm tăng độ đàn hồi da. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều dầu olive gây tăng cân bởi lượng calo cao.

2. Uống trà xanh

Chất chống oxy hóa của trà xanh góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ collagen. Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng chỉ ra rằng thức uống này có thể trì hoãn quá trình lão hóa.

3. Ăn vặt với dâu đỏ và chocolate đen

Trong 2 món ăn đều chứa flavanols – chất chống oxy hóa cao. Nó có thể bảo vệ làn da khỏi hiểm họa từ ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, dâu đỏ và chocolate đen giàu chất xơ, hỗ trợ giảm cân.

4. Bổ sung cá hồi trong thực đơn

Chất béo trong cá hồi bổ ích cho sức khỏe tim mạch, chức năng miễn dịch, mắt và não. Bên cạnh đó, nguyên liệu này khiến làn da khỏe mạnh hơn nhờ bảo vệ màng tế bào.

5. Ăn nhiều thực phẩm màu cam

Những loại rau củ màu cam chứa beta carotene – chất quan trọng với mắt và da. 1 số thực phẩm cụ thể như bí đỏ, khoai lang, cà rốt cung cấp vitamin A, giúp làn da khỏe mạnh hơn.

6. Trứng và hạt lanh

Nhiều Nghiên cứu cho biết thêm trứng có thể trị mụn và những mảng khô. Ngoài ra, Tạp chí Dinh Dưỡng Anh nhận định hạt lanh hỗ trợ làm mịn, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

7. Ăn nhiều cà chua

Chất làm cà chua có màu đỏ giúp tăng lượng collagen trong da. Nghiên cứu của Đại học Manchester và Newcastle nhận thấy những món ăn chứa nguyên liệu này giúp giảm khả năng bị cháy nắng, nếp nhăn.

8. Thêm bơ vào khẩu phần ăn

Chất béo trong bơ giúp cấp ẩm và bảo vệ làn da khỏi ảnh hưởng của tia UV. Healthline chỉ ra loại quả giúp giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da.

9. Ăn sáng với yến mạch

Bột yến mạch chứa được nhiều chất xơ, cung cấp vi khuẩn chống viêm tốt cho đường ruột. Lượng silicon cao trong món ăn giúp duy trì độ đàn hồi cho da.

 Nguồn: Muốn trẻ lâu thì hãy duy trì thói quen ăn uống lành mạnh này

By: aminh On 00:54

Continue Reading